Burak Ünsal
Kişiye özel planlama, bilimsel yaklaşım ve disiplinli süreç ile sürdürülebilir ve gerçek bir dönüşüm sağlıyorum.
Neden Benimle Çalışmalısın?
Koçluk sürecinde amacım sadece program yazmak değil, sana özel sürdürülebilir bir sistem kurarak gerçek gelişim sağlamaktır.
Kişiye Özel Sistem
Her bireyin hedefi, yaşam tarzı ve fiziksel durumu farklıdır. Bu yüzden hazır programlar yerine tamamen sana özel bir plan oluşturuyorum. Süreç boyunca gelişimine göre programın düzenli olarak güncellenir.
Bilimsel ve Doğru Yaklaşım
Antrenman ve beslenme planların spor biliminin temel prensiplerine göre hazırlanır. Amaç hızlı sonuçlar değil, kalıcı ve sürdürülebilir bir gelişim sağlamaktır.
Sürekli Takip ve Destek
Gelişimin haftalık olarak takip edilir ve detaylı şekilde analiz edilir. Süreç boyunca aklına takılan her konuda iletişim kurabilir, her zaman destek alabilir ve yönlendirme alırsın.
Gelişim Süreci
Nasıl İşliyor?
Ön Analiz ve Değerlendirme
Hedeflerin, yaşam tarzın ve mevcut fiziksel durumun detaylı şekilde analiz edilir. Bu sayede sana en uygun antrenman ve beslenme sistemi net olarak belirlenir.
Kişiye Özel Planlama
Elde edilen veriler doğrultusunda tamamen sana özel antrenman programı ve beslenme planı hazırlanır. Tüm süreç hedeflerine ve yaşam düzenine uyum sağlayacak şekilde planlanır.
Takip, Analiz ve Güncelleme
Gelişimin süreç boyunca düzenli olarak takip edilir ve detaylı şekilde analiz edilir. İlerlemenin devam etmesi için programın gerektiğinde güncellenir ve destek sağlanır.
Süreç Boyunca İletişim ve Destek
Koçluk süreci boyunca aklına takılan tüm konular için iletişim kurabilirsin. Sürecin her aşamasında yönlendirme alır, motivasyonunu koruyarak ilerlemeye devam edersin.
Doğru Sistem
Sürdürülebilir Gelişim
Göğüs Bölgesi
Sırt Bölgesi
Bacak Bölgesi
Omuz Bölgesi
Kas Gelişimi İçin Temel Supplementler
Kas gelişimini destekleyen en temel ve etkili supplementleri keşfet.
Whey Protein
Kas gelişimi için günlük protein ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur. Antrenman sonrası hızlı emilim sağlar ve kas onarım sürecini destekler.
Creatine
Güç artışı ve kas hacmi için en etkili supplementlerden biridir. Düzenli kullanımda performansı artırır ve daha ağır antrenman yapmanı sağlar.
Omega-3
Kas toparlanmasını destekler ve vücuttaki inflamasyonu azaltır. Aynı zamanda genel sağlık ve eklem desteği sağlar.
Kas Gelişimi İçin Beslenme Temelleri
Doğru protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağ dengesiyle antrenman performansını ve kas gelişimini destekle.
Protein
Kas onarımı ve gelişimi için temel yapı taşıdır. Tavuk, yumurta, et, balık, yoğurt ve whey gibi kaynaklarla günlük protein ihtiyacı desteklenir.
Karbonhidrat
Antrenman enerjisinin ana kaynağıdır. Pirinç, yulaf, patates ve makarna gibi kaliteli karbonhidratlar performansı ve kas doluluğunu destekler.
Sağlıklı Yağlar
Hormon dengesi, eklem sağlığı ve genel vücut fonksiyonları için önemlidir. Zeytinyağı, avokado, kuruyemiş ve yumurta iyi kaynaklardır.
Doğru Sistem Sürdürülebilir Gelişim
Göğüs Kasları
Göğüs kasları itiş hareketlerinde aktif rol alır. Bench press ve benzeri egzersizler ile güç ve hacim gelişimi sağlanır.
Sırt Kasları
Sırt kasları çekiş hareketlerinin temelidir. Doğru form ile yapılan egzersizler duruşu geliştirir ve güç kazandırır.
Bacak Kasları
Bacak kasları vücudun en büyük kas grubudur. Squat ve benzeri hareketler genel güç ve denge gelişimini destekler.
Omuz Kasları
Omuz kasları üst vücut estetiğinde önemli rol oynar. Press ve lateral hareketlerle dengeli gelişim sağlanır.
Sıkça Sorulan Sorular
Hangi hizmetleri sunuyorsun?
Kişiye özel antrenman programları, sürdürülebilir beslenme sistemleri ve düzenli gelişim takibi sunuyorum. Amacım, kısa vadeli sonuçlardan çok uzun vadeli ve kalıcı bir değişim sağlamaktır.
Programlar tamamen bana özel mi hazırlanıyor?
Evet. Her program; hedeflerin, fiziksel durumun ve yaşam tarzın analiz edilerek tamamen sana özel şekilde oluşturulur. Hazır planlar yerine kişisel sistem uygulanır.
Ne kadar sürede sonuç alırım?
Bu süreç kişiden kişiye değişir. Ancak doğru sistemle ilerlediğinde ilk değişimleri kısa sürede görmeye başlarsın. Asıl hedef, kalıcı ve sürdürülebilir gelişimdir.
Beslenme planı da dahil mi?
Evet. Antrenman süreci, beslenme sistemi ile birlikte planlanır. Amaç katı diyetler değil, günlük yaşamına uyum sağlayan sürdürülebilir bir beslenme düzeni oluşturmaktır.
Süreç boyunca iletişim kurabiliyor muyum?
Evet. Süreç boyunca aklına takılan her konuda iletişim kurabilir, düzenli geri bildirim alabilirsin. Gelişimin sürekli takip edilir ve program buna göre güncellenir.
Doğru Sistemle
Sürdürülebilir Gelişim
BAŞLANGIÇ PAKETİ
Spora doğru ve bilinçli bir başlangıç yapmak isteyenler için temel bir yol haritası sunar. Amaç, seni doğru sistemle tanıştırmak ve sürdürülebilir bir temel oluşturmaktır.
Kişiye özel antrenman programı
Temel beslenme önerileri
Egzersiz form ve teknik yönlendirmeleri
Başlangıç seviyesine uygun planlama
Program kullanım rehberi
STANDART
PAKET
Daha düzenli ilerlemek ve gelişimini kontrol altında tutmak isteyenler için yapılandırılmış bir sistem sunar. Süreç belirli aralıklarla takip edilir ve gerektiğinde güncellenir.
Kişiye özel antrenman programı
Beslenme planı
Aylık gelişim takibi ve analiz
Performans odaklı ilerleme planı
Süreç boyunca sınırlı iletişim desteği
PREMİUM
PAKET
Maksimum verim ve en hızlı gelişim için tasarlanmış, tamamen kontrol altında ilerleyen profesyonel koçluk sistemidir. Tüm süreç birebir takip edilir ve sürekli optimize edilir.
Kişiye özel antrenman programı (dinamik güncellenir)
Kişiye özel beslenme planı
Haftalık check-in ve detaylı analiz
Performans ve motivasyon takibi
Yaşam tarzına tam uyumlu sistem
Değişim
Karar Verdiğin An Başlar
Body Fat calculator
Your body fat is ......